27 / 01 / 2023 , 6:03 pm
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10 peggiori cibi da mangiare prima di dormire

Regola numero uno: non andare a letto con la fame!

Magari vi siete allenati nel pomeriggio con le vostre Arti Marziali, Body Building, avete fatto due ore di bicicletta, siete arrivati a casa, avete cenato alle sette e chiaramente alle unidici/mezzanotte quando decidete di andare a dormire il vostro metabolismo da sportivo ha velocemente trasformato il vostro cibo in “materiale da ricostruzione” e avete ancora una puntina di fame.

Se soffrite di problemi d’insonnia, o se i troppi pensieri, a volte, non vogliono proprio lasciarvi dormire, provate a mettere qualcosa sotto i denti. Sì perché, mangiare gli alimenti giusti al momento giusto può aiutarvi a risolvere le difficoltà del sonno e del dormire. Mangiare del buon cibo invece che prendere medicinali, è sicuramente una scelta più sana, oltre che più gustosa per conciliare un sonno tranquillo e certamente…appagato!

10 peggiori cibi da mangiare prima di dormire

Gelato

Vedi sopra: tanto zucchero, quindi riposo disturbato. E tanti grassi saturi che, invece di essere digeriti con calma come avverrebbe di giorno, di sera hanno l’effetto di appesantirci compromettendo il sonno

Alcol

Il luogo comune vuole che bere un bicchiere di alcol la sera faccia addormentare meglio. Falso. Se da un lato intontisce creando sonnolenza, dall’altro l’alcol disidrata il corpo e riduce la funzione ristoratrice del sonno

Patatine

Una tira l’altra, soprattutto davanti alla tv. Ma il risultato sono calorie senza alcun beneficio per l’organismo. Da evitare. Meglio una carota cruda o un pugno di mandorle

Carne rossa

Difficile da digerire, impegna il corpo nel suo assorbimento per tutta la notte, impedendoci di dormire. Meglio un uovo bollito, è meno pesante per l’organismo

Pane

I carboidrati di cui è composto fanno ingrassare. Vanno bene di giorno, quando c’è lo spazio per smaltirli, ma la sera finiscono per accumularsi nell’organismo

Cioccolato

 La caffeina e gli altri stimolanti contenuti nel cacao aumentano il battito cardiaco e impediscono di riposare serenamente

Pasta

Come il pane, mangiata prima di andare a letto fa ingrassare

Troppa frutta

La frutta fa bene, ma se consumata in quantità eccessive apporta un eccesso di zuccheri nell’organismo e appesantisce la digestione, oltre a creare gas all’interno dell’intestino. Mai eccedere il singolo frutto o la coppetta di macedonia

Verdure

Anche le verdure possono avere effetti negativi sul sonno. Non tutte: l’avvertenza vale per le cipolle, broccoli e cavolfiore, che contengono una grande quantità di fibre insolubili che danno un fastidioso senso di pienezza. Rallenta tutto e rende difficile addormentarsi.

Pizza

Super calorica, non è assolutamente adatta come snack notturno. Nemmeno una fetta: la salsa di pomodoro può creare acidità e il resto dei condimenti appesantisce lo stomaco

David López Jiménez
TEAM USA FITNESS

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