27 / 01 / 2023 , 7:02 pm
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GELATO PROTEICO ALLA MELA

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Ciao ragazzi e ragazze!!! si sta avvicinando l’estate e vi lascio qui una ricetta di un buon gelato!!! INGREDIENTI 1 mela 1 yogurt oppure una ricotta senza grassi 1 misurino di PROWHEY mela mezzo cucchiaio di stevia (oppure un cucchiaino di miele se preferite) PREPARAZIONE Sbucciamo e tagliamo la mela. Una volta sbucciata e tagliata, la avvolgiamo nella pellicola trasparente e la mettiamo nel congelatore. Poi mettiamo lo yogurt o la ricotta nel congelatore. Dopo 2 ore (circa) prendiamo la mela, la mettiamo in una ciotola con il frullatore e la frulliamo fino ad ottenere una “pappa”. La rimettiamo nel congelatore per 30 minuti. Prendiamo la mela e lo yogurt, mescoliamo la mela e lo yogurt e li frulliamo. Aggiungiamo il misurino di proteine, stevia o miele, mescoliamo tutto e pronto! Otteniamo così il nostro gelato proteico alla mela. Opzionalmente possiamo aggiungere pezzi di mela, frutta secca e sciroppo WALDEN ... Continua a leggere »

PILATES: COME MIGLIORARE L’ALLENAMENTO

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Il Metodo Pilates è un programma di esercizi creato per Joseph Pilates, che decise di chiamarla Contrology. Il suo obiettivo era l’assunzione del controllo della mente sulle principali funzionalità corporee legate alla muscolatura e alla postura del tronco. La metodologia Pilates si basa su tecniche prese dalla Yoga, originaria dell’India. Gli esercizi da svolgere mirano a tonificare e rinforzare i muscoli di tutto il corpo, riequilibrando la postura a cominciare dal rafforzamento dei muscoli addominali e pelvici. Centro nevralgico secondo le regole del Pilates è la zona compresa tra la cassa toracica e l’addome, definita “Power House”.   Benefici I benefici del pilates sono molti: Muscolatura del tronco e delle gambe più tonica e in forma Migliora dell’aspetto esteriore Aumento della autostima e dell’autocontrollo, mentre agisce come riduttore per gli stati d’ansia e lo stress. Mantiene la mente sveglia. Aumenta la resistenza. Migliora la forza, l’elasticità e la mobilità articolare. Ideale per contrastare la cellulite Migliore distribuzione del peso che grava sulla schiena, con ... Continua a leggere »

SEMI DE CHIA

CHIA

SEMI DE CHIA I semi di chia sono ricavati da una pianta denominata Salvia hispanica, molto utilizzata in America Latina, ma ancora scarsamente conosciuta in Europa. I suoi semi presentano proprietà nutrizionali degne di essere conosciute. A stupire è soprattutto il loro contenuto di calcio e la presenza particolarmente bilanciata all’interno di essi di acidi grassi essenziali omega3 e omega6. I semi di chia sono piccoli, croccanti e dal sapore piuttosto neutro. Possono mangiarsi con i muesli della colazione o per uno snack salutare e nutriente nel corso della giornata. Possono anche essere assunti crudi nella dose di uno o due cucchiai al giorno come integratore alimentare naturale, oppure possono essere utilizzati come condimento per numerosi piatti tra cui insalate, pasta, risotti, orzo, etc. È ottimo anche con i sapori dolci; ad esempio come guarnizione per biscotti e torte. PROPIETÀ E BENEFICI Presentano un contenuto di calcio 5 volte superiore a quello del latte. 100 grammi di semi di chia presentano ... Continua a leggere »

BISCOTTI PROTEICI ALLA AVENA CON BANANA

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Ingredienti:  Una banana matura 40 g. di farina d’avena neutra, al cioccolato, o alla vaniglia ½ dosatore ISOPRO (Quamtrax) al cioccolato e ½ dosatore alla vaniglia Stevia o miele (opzionale)   Procedimento: Mettere la banana su un piattino e pestare con una forchetta. Mettere la farina d’avena e mescolare con la banana. Quando la miscela è finita, aggiungere la proteina e mantenere mescolando. Infine, possiamo aggiungere stevia o miele per rendere più sapore. Scaldare la piasta con un po’ d’olio di cocco (BIO) e mettere la miscela a forma di biscotti. Rovesciare i biscotti quando sono cotti e cuocere dell’altra parte. I nostri biscotti alla avena con banana sono pronti!   Valori nutrizionali approssimativi: Kcal: 422,15 kcal Proteine: 41,43 g. Carboidrati: 56,04 g. Di cui zuccheri: 14,43 g. (banana) Fibre: 6,6 g. Grassi: 3,28 g.   Spero vi piacciano! Jaime Bermejo Consulente nutrizionale dello USA Fitness   Continua a leggere »

SHATTER SX-7

SHATTER

SHATTER SX-7 Buongiorno a tutti! L’estate sta per arrivare! È l’ora di rimettersi in forma e tonificare il corpo, più che mai. In questo articolo vi parlerò di un supplemento ideale per ottenere i vostri obiettivi: Il nuovo pre-allenamento Shatter-SX7 dalla Muscletech. Analizzarò in profondità la sua composizione, benefici, come e cuando prenderlo… in definitiva, vedremo come approfittare al massimo di questo prodotto. COS’È SATTER-SX7 DALLA MUSCLETECH? Shatter-SX7 dalla Muscletech è un pre-allenamento ultra concentrato caricato con composti veramente anabolizzanti che sono necessari per raggiungere l’energia per aumentare il pompaggio, la massa muscolare, la vascolarizzazione e la concentrazione senza additivi. PERCHÉ SCEGLIERE SHATTER-SX7? La sua combinazione di elementi bioattivi è senza dubbio la ragione per cui dobbiamo usare questo prodotto come il nostro nuovo pre-allenamento. Ogni dose (6 g.) apporta: CAFFEINA ANIDRA (160 g.): Metabolicamente più attiva e con minori effetti collaterali. MYRISTICA FRAGRANS (100 mg.):  Si tratta di seme ... Continua a leggere »