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Il miglior momento della giornata per andare in palestra E ‘difficile determinare il momento perfetto per andare in palestra, ma è vero che dobbiamo evitare allenamenti  durante la notte perché  può pregiudicare il normale funzionamento del nostro sistema ormonale che controlla il nostro sonno e riposo. Quando si fa lo sport, il nostro sistema immunitario aumenta la secrezione di una grande varietà di ormoni. La maggior parte di questi ormoni sono molti positivi per la nostra salute. Vogliamo fare particolare attenzione agli ormoni che influiscono direttamente sulla attività fisica. ormone della crescita Testosterone progesterone L’ossitocina serotonina Cortisolo Adrenaline  ORMONE DELLA CRESCITA Si tratta di un ormone che viene rilasciato durante qualsiasi attività sportiva. (uomini e donne) TESTOSTERONE È l’ormone maschile, responsabile del sviluppo dei muscoli,  degli ossi e dei capelli. Le donne lo producono, ma in bassa quantità perché sono molto sensibili a questo ormone. SEROTONINA La serotonina o 5-hydrotryptamine ... Continua a leggere »

Quando parliamo sulla creazione di muscolo, dobbiamo anche sapere che la nostra alimentazione è vitale.  In fatti, l’apporto di nutrienti è molto legato al oggettivo che vogliamo ottenere.     Nella nostra nutrizione, l’apporto di proteine è fondamentale perché loro sono la chiave per la regenerazionedel muscolo, i carboidrati sono una fonte di energía che ci aiuta a sintetizare la proteina et finalmente, i lipidi che sono una fonte di calorie ma anche ci da molti antiossidanti. Ecco, la lista degli integratori che ci aiutano allla creazione di massa muscolare: Gainer: è in integratore cui composizione è basata sulle proteine (25 %) sui carboidrati (65 %) sui lipidi (10 %) e sui micronutrienti (vitamine, aminoacidi) Glucidi : vitargo, rilascio rapido e rilascio prolungato Voluminazer: creatina e glucidi semplici Creatina: sostanza  naturale  che aumenta l’idratazione della cellula, ATP. BCAA:  sono importante  nella sintesi della proteina. Glutammina: recuperazione muscolare (anticatabolico). Casein: proteina , ... Continua a leggere »

Ciao amici! Oggi vorei condividere con voi una questione che ha relazione con la nostra crescita muscolare. Il carboidrato è una parte essenziale quando parliamo sulla definizione. So che molti, non pensate lo stesso ma, certamente, vi dico che i carboidrati sono molto importanti! VITARGO di Quamtrax è un idrato perfettamente progettato per avere una assimilazione veloce. Grazie a questo fattore, la mancanza di carboidrati della dieta e durante l’allenamento non sarà un problema per la nostra massa muscolare. Quindi, prenderemo tra  30 g. – 40 g.  di VITARGO + il PRE-Workout 30 minuti prima dell’attività + 5 g. – 6 g.  di amminoacidi durante l’attività. VITARGO + PRE-WORKOUT + AMMINOACIDI D’altra parte, è molto importante che la nostra massa muscolare abbia una corretto ricupero per evitare problemi muscolari. Per combattere questo problema, abbiamo un integratore chiamato Kre-Alkalyn che ci auterà a recuperare l’ATP dei muscoli. Prendere 2-3 capsule al mattino e un’altra ... Continua a leggere »

Ciao a tutti!!! Ricordate che non è ancora finito l’estate e tuttavia è tempo di caldo e di spiaggia. Durante quiesti mesi di caldo, la gente riduce le ore di allenamento a causa de molti fattori, quindi, sono mesi dove dobbiamo fare uno sforzo per non perdere quello che abbiamo fatto durante tutto l’anno. Se siamo in fase di definizione, il nostro oggetivo è avere un  muscolo duro, pieno e grande come quando andiamo in palestra. Se vogliamo avere questo oggetivo durante l’estate,  vi consiglio un prodotto incredibile che  stimola la produzione dell’ ossido nitrico: L-Arginina. Si tratta di un aminoacido che aiuta a migliorare il flusso di sangue e la funzione cardiovascolare. È un prodotto  che possono utilizzare gli uomini e le donne. Se prendiamo L-Arginina, il flusso di sangue e le sostanze nutritive andrano molto più veloce, in modo che i muscoli avranno un look completo, forte e ... Continua a leggere »

L’estate si avvicina ed è il momento perfetto  di mostrare agli altri  quello che abbiamo fatto durante l’inverno.  Quindi, prima di cominciare a spiegare la routine di allenamento che vi ho disegnato, vi parlerò brevemente sulle caratteristiche di due  integratori  che sono ideali per questa fase di volume: PROSTAR WHEY (Ultimate Nutrition) è una proteine ​​del siero di latte che ha una rapida assimilazione. Questa proteina contiene amminoacidi che accelerano l’assorbimento dei nutrienti. Anche  se non ha una quantità importante di carboidrati,  questo prodotto vi aiutara ad avere l’energia sufficiente per recuperare in modo che il corpo possa evitare la degradazione della proteina che si produce quando diventa energia. AMINO 1 (MusclePharm): Quando il nostro corpo si trova nella fase di definizione, abbiamo bisogno di nutrenti più velocemente. Se utiliziamo AMINO 1, manteneremo il nostro corpo in stato anabolico durante l’attività fisica. I benefici si multiplicano se le dosi sono verso ... Continua a leggere »