Forza ed energia

La Creatina (o creatina monoidrato) è una sostanza chimica  che possiamo trovare nel nostro corpo, soprattutto nei muscoli. Se guardiamo la composizione della creatina,  è necessario dire che la creatina è un metabolita che si compone da tre aminoacidi: la metionina, la glicina e l’arginina. Come già detto, la creatina si produce naturalmente sotto la forma di creatina libera e fosfato di creatina. Anche se possiamo prendere supplementi con creatina, è importante sapere che la possiamo anche trovare principalmente nella carne rossa ed in alcuni tipi di pesci. Il nostro corpo è capace di produrre circa di 1 g. di creatina al giorno e un’altro che è ottenuto dal cibo. Questo può variare da una persona all’altra. Quando parliamo su la creatina, dobbiamo sottolineare che ci sono molti tipi di creatina come  la Kre Alkalyn, la creatina piruvato,  la tricreatina  o anche la creatina HCL. In questo articolo ci concentreremo ... Continua a leggere »

La glutammina è l’aminoacido più abbondante nel corpo umano. Inoltre, è un aminoacido non essenziale, cioè lo produciamo noi stessi. si può ottenere mediante l’azione della glutammina sintetasa dal glutammato. Tra Tutti gli amminoacidi, la glutammina , con il 60 %, ha la più alta partecipazione nel corpo umano.  È importante dire che gli aminoacidi,  la glutamina ed l’acido glutammico sono strettamente correlati, chimicamente. Il corpo umano può produrre da solo L-gluta-mmina dall’acido L-glutammico mediante il “Glutammato-ammoniaca-lipasi”. Inoltre, si deve sottolineare che la glutammina è presenti in numerosi processi metabolici perciò,  non è sorprendente che sia l’aminoacido più abondante nel plasma sanguigno,  i muscoli e i fluidi del cervello e il midollo spinale. Ci sono due tipi d’amminoacidi: quelli esseziali e quelli non essenziali. La differenza tra loro è che gli essenziali sono prodotti nel corpo di maniera naturale ma i ramificati hanno bisogno d’essere ottenuti dal cibo o dagli integratori perché il  ... Continua a leggere »

I pre-workout sono la categoria di integratori più venduta dopo la categoria delle proteine. Nonostante, questo non è qualcosa di strano. In fatti,  molti esperti affermano che l’ora prima dell’allenamento gioca un ruolo fondamentale perché i nutrienti che  sono pressi durante quest’ora  vanno, senza dubbio, a massimizzare i nostri allenamenti e quindi, i nostri risultati. I pre-workout hanno la capacità di aumentare la forza attraverso la creatina e  i suoi derivati; la resistenza grazie alle sostanze che stimolano la produzione di energia e la crescita muscolare  grazie  alle sostanze che migliorano la assorbimento dei carboidrati dopo  l’allenamento; l’aumento del flusso sanguigno e la concentrazione. Finalmente,  grazie alla stimolazione dell’ossido nitrico nel nostro corpo, il flusso sanguigno aumenta   et attiva la crescita muscolare a lungo termine. Continua a leggere »

Hai un programma intenso di esercizi?  Hai una buona alimentazione composta dai fondamentali elementi nutritivi per migliorare il recupero dopo l’allenamento? Se è così, c’è un altro integratore per avere risultati  ancora migliori? Sì, ce l’hai:  l’ossido nitrico è quello che stavi cercando per diversi motivi. L’ossido nitrico combatte la fatica e la stanchezza che molte persone hanno durante l’allenamento. Di solito, c’è  la motivazione ma non c’è l’energia necessaria. Quindi, in questo senso, l’ossido nitrico ti fornirà di energia necessaria per svolgere il tuo programma di allenamento, attraverso l’aumento della vasodilatazione (il flusso sanguigno). Il principio attivo dell’ossido nitrico è  L-Arginina  che da energia sufficiente a tutte le fibre muscolare. Finalmente, dobbiamo dire che l’ossido nitrico è anche adattato all’allenamenti di resistenza poiché questi tipi di allenamenti richiedono anche una quantità importante di ossigeno nel tessuto muscolare. Continua a leggere »

LA L-CARNITINA La l-carnitina può  anche essere considerata come un aminoacido o una vitamina. Inoltre,  è un integratori che prende il grasso dei tessuti per ottenere energia. Grazie ai suoi composti, è considerata un energetico senza stimolanti. La L-carnitina aumenta la resistenzia. LA BETAALANINA È un aminoacido non essenziale che è direttamente collegato all’aumento della carnosina, un dipeptide  che si trova nei muscoli e nel cervello. Grazie all’aumento della carnosina,  l’intensità e la resistenza durante l’allenamento aumentano significativamente. Per questo proceso, la Betaalanina gioca un ruolo vitale. Inoltre, una delle sue  funzioni più conosiute di quest’aminoacido è  che  interrompe l’azione dell’acido lattico, ritardando l’insorgenza della fatica durante l’esecuzione dell’esercizio. L’integrazione con beta alanina trova quindi le stesse indicazioni della più famosa creatina, che può essere assunta anche congiuntamente. L’amminoacido, inoltre, si sostituisce alla supplementazione diretta di carnosina per il costo nettamente inferiore. Quest’ultima, di conseguenza anche la B-alanina, viene additata anche ... Continua a leggere »