Palestre

Alimentazione Quello che si deve fare è mettere sulla pratica un regime moderato di carboidrati e ricco di proteine ​​e grassi sani. Ma quali sono i migliori alimenti  per ogni macronutriente? Proteine​​: carne di pollo,  carne di manzo, pesce, uova, latticini e Whey Protein. Carboidrati: evita i zuccheri semplici (caramelle, bevande gasate, succhi industriali di frutta). Inoltre, se evitiamo questi alimenti, si riduce la possibilità di svolgere  malattie come il diabete di tipo 2, l’insulina-resistenza e l’obesità. Dovremmo concentrarci di più sui carboidrati complessi come riso, patate, avena, fagioli ecc.  Loro sono più sazianti perché sono ricchi di fibre e regolano il glucosio nel sangue. Quindi, CEREALI. Grassi: Buttare via tutti i grassi idrogenati (pasticceria industriale), il fast food (Mc  Donald’s, la pizza ecc), cibi fritti, impanati e grassi saturi. L’alcool a alto contenuto di calorie. Questo tipo di grassi possono causare l’insufficienza cardiaca, ipertensione, aumento del colesterolo, tra gli ... Continua a leggere »

Perdere grassa addominale per avere addominali perfetti Vorresti avere  degli addominali scolpiti?   Il six pack perfetto in piscina?   Amici, gli addominali sono  possibilmente il gruppo muscolare più difficili di ottenere.  Gli eccessi sono  i causanti:  alcol,  i grassi , piccoli piaceri che non permettono una pancia piatta!!! Ma non aver paura, in questo articolo, vi daremo i punti chiavi  a tener conto. Se lo fate con attenzione e dedicazione e soprattutto con disciplina.  Senza dubbio, li avrai. Prima di tutto, Dobbiamo cambiare  la nostra mentalità al momento di perdere grassi.  Se pensiamo che  il grasso si eliminerà velocemente,  avremo il problema de la motivazione; perché  a volte non è così.  Il corpo non è capace di bruciare il grasso localizzato, comunque, lo brucia di forma generale.  Nonostante,  con esercizi  localizzati avremo una zona più tonificata. Così, quando il nostro percentuale di  grasso addominale sia sul 12 %, quelli addominali vedranno ... Continua a leggere »

Per questa film, Brad Pitt a avuto bisogno di aumentare la massa muscolare. Lui a cominciato con allenamento un anno prima della ripresa cinematografica di “Troy”. Grazie a un Personal Trainer, Brad a riuscito tutti gli oggettivi con un intenso allenamento e un regime alimentari rigido. Il programma di allenamento era diviso in un muscolo ogni giorno, così avrebbe un recupero completo di ogni muscolo. La sua preparazione per diventare Achille consisteva in sessioni di 2-3 ore, due ore di acciaio e 4 cibi ricchi in proteina. Il risultato è stato: 5 kg di massa muscolare.  Esercizi del programma durante il momento della trasformazione Pettorali Distensione su panca piana:  5×6-10 Distensione su panca inclinata: 6×6-10 Polea incrocciata: 6×10-12 Paralelle per pettorali: 5 fino rottura della fibra Pullover con manubri: 5×10-12 Dorsali Lat:  6 fino rottura della fibra Remmo: 5×6-10 Remmo gironda: 6×6-10 Lat machine avanti: 6-15 Cuadricipiti Squad: 6×8-10 Press: ... Continua a leggere »

Durante tutta la nostra vita, vediamo molti palestre. Alcune sono sofisticate, con apparati carissimi e disegni incredibili. Dall’altra parte, altri sono piccoli, antichi, con caldana. Quello che sicuramente non hai visto mai è un parco pubblico con una gamma di apparati  cosi buona. In più, tutti fatto per i cittadini. Questo è quello che succede a Kiev; impressionante vero?                                                 Foti: http://oleg-lenkov.livejournal.com/   Ivan Alcolea Marketing – Online Usafitness     Continua a leggere »

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