29 / 03 / 2024 , 10:22 am
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Perdere peso

Pettorali e spalle da titane: workout per i pettorali e le spalle

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Fai questo workout in un’unica sessione, 3 volte a settimana, riposandoti il giorno successivo. Ecco come allenare  i pettorali in tre modi diversi, infilando un esercizio di sollevamento brucia-grassi tra le varie serie. 1/FLOOR PRESS CON MANUBRI 3 SERIE DA 20 RIPETIZIONI. Fai l’esercizio brucia-grassi qui sotto prima di iniziare la serie 2. Da fare in 1 minuto: 10 push up, poi riposati per il tempo rimanente. 2/ CALIFORNIA PRESS CON BILANCIERE 3 SERIE DA 15 RIPETIZIONI. Con questo esercizio alleni il petto e i tricipiti. Da fare: 10 push up con le mani vicine tra loro, poi riposati per qualche decina di secondi. 3/PULL OVER CON PALLA MEDICA 10 SERIE DA 20 RIPETIZIONI. Per bruciare il grasso sulla pancia. Da fare: 10 push up con le mani distanziate tra loro per concludere le serie. La seconda parte del workout si concentra sulle spalle. Con le braccia già affaticate dal workout ... Continua a leggere »

CLA: ACIDO LINOLEICO CONGIUGATO, BENEFICI, MODO DI USO

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Ciao, amici di Usafitness! In questo articolo analizzeremo questo prodotto, tutti i loro benefici e i  risultati a lungo termine. PURE CLA PLATIMUM COS’E  l’acido linoleico coniugato o CLA? L’acido linoleico coniugato è un acido grasso che possiamo trovare nella carne magra e nei latticini. Questi acidi grassi non possono essere sintetizzati dal nostro corpo, quindi dobbiamo prenderlo dai  seguenti alimenti:  Pollo  Tacchino  Agnello  Uova  Formaggi  Latte  Yogurt L’acido linoleico è una sostanza di base nella struttura cellulare. In fatti, agisce  come la vitamina E, la vitamina A e altri antiossidanti  perciò  può aiutare a prevenire l’invecchiamento e protegge il nostro sistema immunitario. QUALI SONO I VANTAGGI? Gli studi scientifici dimostrano un effetto positivo sulla stimolazione della sintesi proteica, ferma la degradazione delle proteine e mantiene la nostra massa muscolare. Il CLA inibisce la deposizione di grasso nei tessuti  (lipogenesi). Inoltre, aumenta il dispendio energetico che facilita la  distruzione del tessuto grasso ... Continua a leggere »

ADDOMINALI: integratori sportivi (PARTE 3)

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Integratori consigliati per perdere il grasso della pancia Termogenici: Normalmente, è la caffeina la regina in materia dei termogenici. Stimola il sistema nervoso centrale e accelera il metabolismo; allo stesso tempo aiuta il nostro corpo ad usare il grasso come fonte di energia. Altri stimolanti sono estratti di piante che aumentano la nostra termogenesi naturale (aumento corpo temperatura) e favorisce l’eliminazione di liquidi, la principale causa della cellulite. Lipotropici: Favoriscono l’utilizzo dei grassi come energia senza stimolare il sistema nervoso centrale. Sono integratori SENZA STIMOLANTI. Questi tipi di integratori sono ideale per le persone con malattie cardiache o che non possono tollerare i stimolanti come la caffeina. Questi integratori sono L-Carnitina, HCA (acido idrossicitrico) Omega 3, CLA. Pre-allenamento: ci aiuterà in modo significativo ad aumentare la produzione di ossido nitrico. Alcuni contengono anche beta alanina, citrullina malato che ci aiutano a ritardare l’affaticamento e altri per aumentare la nostra concentrazione ... Continua a leggere »

Addominali: esercizi addominali e deficit di calorie (Prima Parte)

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Perdere grassa addominale per avere addominali perfetti Vorresti avere  degli addominali scolpiti?   Il six pack perfetto in piscina?   Amici, gli addominali sono  possibilmente il gruppo muscolare più difficili di ottenere.  Gli eccessi sono  i causanti:  alcol,  i grassi , piccoli piaceri che non permettono una pancia piatta!!! Ma non aver paura, in questo articolo, vi daremo i punti chiavi  a tener conto. Se lo fate con attenzione e dedicazione e soprattutto con disciplina.  Senza dubbio, li avrai. Prima di tutto, Dobbiamo cambiare  la nostra mentalità al momento di perdere grassi.  Se pensiamo che  il grasso si eliminerà velocemente,  avremo il problema de la motivazione; perché  a volte non è così.  Il corpo non è capace di bruciare il grasso localizzato, comunque, lo brucia di forma generale.  Nonostante,  con esercizi  localizzati avremo una zona più tonificata. Così, quando il nostro percentuale di  grasso addominale sia sul 12 %, quelli addominali vedranno ... Continua a leggere »

COS’È LA L-CARNITINA? QUALI SONO LE SUE FUNZIONI E BENEFICI PER IL NOSTRO CORPO?

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Ciao a tutti! Nel articolo di oggi,  analizzeremo cos’è la L-carnitina, le sue funzioni e benefici.  Quasi con tutta sicurezza,  avete sentito parlare su questo aminoacido in palestra, durante la cyclo indoor class, tra amici; ecc. La L-Carnitina è sintetizzata nel nostro corpo  traverso degli aminoacidi, Lisina e metionina. Nonostante, possiamo anche trovare questa sostanza nei alimenti come la carne, formaggi, latticini,  pesce, tra altri. Questo amminoacido si forma nel fegato, reni e nel cervello. In più, nel campo medicinale, La L-carnitina si usa per trattare problemi cardiovascolari, diabete, fertilità, tra altri usi. Ci aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi; per questo motivo migliora il funzionamento del cuore. Inoltre,  è un integratori che prende il grasso dei tessuti per ottenere energia. Grazie ai suoi composti, è considerata un energetico senza stimolanti. La L-carnitina aumenta la resistenza. Alcuni dei sintomi frequenti e che  rifletta una mancanza di L-carnitina sono: ... Continua a leggere »