Integratori

La Creatina (o creatina monoidrato) è una sostanza chimica  che possiamo trovare nel nostro corpo, soprattutto nei muscoli. Se guardiamo la composizione della creatina,  è necessario dire che la creatina è un metabolita che si compone da tre aminoacidi: la metionina, la glicina e l’arginina. Come già detto, la creatina si produce naturalmente sotto la forma di creatina libera e fosfato di creatina. Anche se possiamo prendere supplementi con creatina, è importante sapere che la possiamo anche trovare principalmente nella carne rossa ed in alcuni tipi di pesci. Il nostro corpo è capace di produrre circa di 1 g. di creatina al giorno e un’altro che è ottenuto dal cibo. Questo può variare da una persona all’altra. Quando parliamo su la creatina, dobbiamo sottolineare che ci sono molti tipi di creatina come  la Kre Alkalyn, la creatina piruvato,  la tricreatina  o anche la creatina HCL. In questo articolo ci concentreremo ... Continua a leggere »

I BCAA sono anche conosciuti come amminoacidi ramificati. La caratteristica princi-pale di questi amminoacidi è che loro hanno una catena laterale ramificata. Ci sono due tipi d’amminoacidi: quelli esseziali e quelli non essenziali. La differenza tra loro è che gli essenziali sono prodotti nel corpo di maniera naturale ma i ramificati hanno bisogno d’essere ottenuti dal cibo o dagli integratori perché il  corpo non è capace di sintetizzargli di forma naturale. Quella catena laterale fa più facile le funzioni degli enzimi nelle cellule muscolari e anche la conversione d’amminoacidi in energia durante lo sforzo intenso. Alcune delle sue funzioni sono la sintesi di proteine, la diminuzcione del dolore muscolari,   il miglioramento della tolleranza al glucosio e l’aumento della resistenza. Inoltre, uno studio realizato nel 2011 (1) ha trovato che i BCAA possono contribuire ad un sistema anabolico nel corpo. Il principale componente dei BCAA è la L-Leucina che ha la capacità ... Continua a leggere »