27 / 01 / 2023 , 6:19 pm
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COLAZIONE PER INCREMENTARE LA MASSA MUSCOLARE

Colazione per incrementare la massa muscolare

La stragrande maggioranza degli sportivi effettua il pranzo, spuntini e cena in modo corretto, la nota dolente è nella colazione. La colazione è il pasto più importante della giornata, e dovete curarla nei minimi particolari. Abbiamo constatato che è il punto debole di molte persone, le quali la effettuano spesso fuori con caffè. Se vuoi dare un cambio di passo ai tuoi risultati, vi basterà alzarvi dieci minuti prima al mattino consumando la colazione a casa.

La colazione è il pieno di carburante della giornata e quindi deve essere nutriente, completa e possibilmente appetitosa. Come prendere una gustosa e energetica colazione a casa? Ecco la nostra proposta:

Colazione per 4 persone:

Valori nutrizionali per porzione

Valori nutrizionali per porzione

gr/mg/mcg

RDA*

Grassi 10,4 g 18%
Carboidrati 76,1 g 25%
Proteine 23,4 g 46%
Fibre 10 g 37,5%
Vitamina C 10,3 mg 17%
Fosforo 345 mg 35%
Magnesio 2,6 mg 132%
Selenio 21 mcg 30%

* RDA: Apporto giornaliero raccomandato

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