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Ciao amici! Oggi vorei condividere con voi una questione che ha relazione con la nostra crescita muscolare. Il carboidrato è una parte essenziale quando parliamo sulla definizione. So che molti, non pensate lo stesso ma, certamente, vi dico che i carboidrati sono molto importanti!
VITARGO di Quamtrax è un idrato perfettamente progettato per avere una assimilazione veloce. Grazie a questo fattore, la mancanza di carboidrati della dieta e durante l’allenamento non sarà un problema per la nostra massa muscolare. Quindi, prenderemo tra 30 g. – 40 g. di VITARGO + il PRE-Workout 30 minuti prima dell’attività + 5 g. – 6 g. di amminoacidi durante l’attività.
VITARGO + PRE-WORKOUT + AMMINOACIDI
D’altra parte, è molto importante che la nostra massa muscolare abbia una corretto ricupero per evitare problemi muscolari. Per combattere questo problema, abbiamo un integratore chiamato Kre-Alkalyn che ci auterà a recuperare l’ATP dei muscoli. Prendere 2-3 capsule al mattino e un’altra dosi dopo l’allenamento.
Infine, vi lascio con un programma proggettato per avere un braccio DA URLO!!!
CI SENTIAMO PRESTO!!!
Osman Palomino
|
MUSCOLO |
ESERCIZIO |
SERIE |
REP |
FREQUENZA |
REST |
|
|
BICIPITI |
CURL SAT |
4 |
10-12 |
1-0-1 |
45 “ |
|
|
CURL IN PIE |
3 |
10 |
1-1-1 |
45 “ |
||
|
HAMMER CURL |
3 |
10 |
1-0-1 |
30 “ |
||
|
MACCHINA CURL |
3 |
10 +6 +10 |
1-0-1 6-01 +1-0-1 |
60 ‘ |
||
|
TRICIPITI |
PULL CORDA |
4 |
10 |
1-0-1 |
45 “ |
|
|
PULL CON TRIANGOLO |
3 |
10 |
1-2-1 |
60 ‘ |
||
|
PRESS FRANCESE + PRESS CHIUSO |
4 |
8 +8 |
1-0-1 |
60 ‘ |
||
|
BAR CURL |
3 |
10 |
1-0-1 |
60 ‘ |
