La trasformazione di Brad Pitt in “TROY”

Per questa film, Brad Pitt a avuto bisogno di aumentare la massa muscolare. Lui a cominciato con allenamento un anno prima della ripresa cinematografica di “Troy”. Grazie a un Personal Trainer, Brad a riuscito tutti gli oggettivi con un intenso allenamento e un regime alimentari rigido.

Il programma di allenamento era diviso in un muscolo ogni giorno, così avrebbe un recupero completo di ogni muscolo. La sua preparazione per diventare Achille consisteva in sessioni di 2-3 ore, due ore di acciaio e 4 cibi ricchi in proteina.

Il risultato è stato: 5 kg di massa muscolare.

 Esercizi del programma durante il momento della trasformazione

Pettorali

• Distensione su panca piana:  5×6-10
• Distensione su panca inclinata: 6×6-10
• Polea incrocciata: 6×10-12
• Paralelle per pettorali: 5 fino rottura della fibra
• Pullover con manubri: 5×10-12

Dorsali

• Lat:  6 fino rottura della fibra
• Remmo: 5×6-10
• Remmo gironda: 6×6-10
• Lat machine avanti: 6-15

Cuadricipiti

• Squad: 6×8-10
• Press: 6×8-10
• Leg extension: 6×12-15
• Lance: 6×15

Tricipiti

• Press: 6×6-10
• Parallela Down: 6×6-10
• Kick Back con due manubri: 6×6-10

Bicipiti

• Curl con bilanciere in piedi: 6×6-10
• Curl cavo basso, o Curl panca Scott: 6×6-10
• Curl con manubri panca 60°: 6×6-10

Spalle

• Lento avanti con bilanciere: 6×10
• Distensione con 2 manubri con panca 90°: 6-10
• Volare prono con 2 manubri: 5×10-12

Addominali

• 30 min di addominali fino rottura delle fibre

Dieta

Per quanto riguarda i grassi dieta evitato saturi e mangiare pasti equilibrati., Varietà di pesce e carne alla griglia, carboidrati naturali e porzioni al giorno di frutta e verdura.