RITORNO DALLE VACANZE, ANDIAMO IN PALESTRA

Oggi parleremo del ritorno dalle vacanze, molti di voi, avete fatto un stop nel vostro allenamento e la vostra dieta a consequenza delle vacanze estive. Durante le vacanze lasciamo dietro lo sforzo che abbiamo avuto durante l’anno. Ora è momento di rilassarsi.

È vero che molti di voi avete ottenuto gli oggetivi che vi avete segnato, nonostante, altri non li avete ottenuti. Non vi preocupare, Don’t give up. Dopo le vacanze, comincia con più energia che l’anno scorso.

Il ritorno dalle vacanze, amici, deve essere lento ma continuo. La raggione è che le nostre articulazioni, i nostri muscoli hanno bisogno di riposo. Con sicureza, i nostri muscoli si sono sviluppati più dell’articulazioni. Leggete questo articolo.

COLLAGENE: il collagene è la proteina più abbondante del nostro corpo. Come tutte le proteine, il collagene è formato per una catena di aminoacidi che danno flessibilità e resistenza ai nostri tessuti come le  osse, i tendoni, l’articulazioni, i cartilagini e la pelle. Il collagene ha anche altri funzioni come proteggere i muscoli e altri organi vitali. In più, le cornee, i denti, le gengive, ecc.

Per questo motivo è molto importante che la sua assunzione sia in forma d’integratori

Altri benefici:

• I benefici del collagene possono aiutare a rinforzare i capelli e stimolare la sua crescita,
• Unghie possono diventare più forte,
• Pelle apparirà meno secca ed elasticità rischia di migliorare,
• Pelle anche guarisce rapidamente e aiuterà nella riduzione del tessuto cicatriziale,
• A causa delle sue qualità di idratazione, collagene aiuta a ridurre la comparsa della cellulite.
• Perdita di peso.

ALLENAMENTO DI ACCONDIZIONAMENTO

Quest’allenamento  si deve fare durante due settimane.

• 5 giorni alla settimana,
• 2-3 esercizi per grupo muscolare
• Divisione dell’allenamento: parte superiore e parte inferiore

 A quelli che siete già tornati dalle vacanze, comincia con energia e forza. Quelli che siete ancora in vacanze: Godete delle vacanze.

Vi lasciamo un programma di allenamento che potreste scaricare qui. SCARICARE PROGRAMMA.

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Osman Palomino