CELL TECH E PURE CREATINE

La Creatina monoidrato o anche conosciuta come creatina è una sostanza chimica che si trova nel nostro corpo, soprattutto nei muscoli. Da un punto di vista più organico, La creatina è un metabolita prodotto nel corpo  e che si compone da tre aminoacidi: metionina, glicina e arginina.

La creatina si presenta nel corpo come creatina libera e fosfato di creatina. Quando si utilizza la creatina monoidrato (PURE CREATINE), si consiglia, prima, una fase di carica, con un dosaggio di 5 g. suddiviso in 4 dosi per giorno (20 grammi totali per giorno) e durante 5 giorni. La ragione di questa modalità d’uso è che la persona possa notare i primi risultati presto e d’una maniera straordinaria. senza questa fase di “carica”, i risultati saranno gli stessi ma più piani.

Ricorda che si deve prendere 30 – 40 minuti prima di mangiare o cominciare l’allenamento. Quando la fase di carica è finita, invece di continuare con il dosaggio di questo periodo, prenda 5 g.,  30-40 minuti prima dell’allenamento, a stomaco vuoto, e un’altra dosi in seguito.

L’azione dell’ormone insulina è Molto importante per migliorare l’assorbimento della creatina. Per questo motivo, è auspicabile, che la creatina sia presa con zucchero. Per esempio, si può prendere con un succo di frutta. Così, aumenterà l’assorbimento e la riserva di creatina nel corpo. Se fai quella fase di carica, dopo questo periodo;  la dose di mantenimento sarà di circa 5 – 10 grammi per mantenere alte le riserve di creatina.

Se stai utilizzando CELL TECH (creatina monoidrato, acido alfa lipoico, destrosio, tra gli altri composti), una fase di carico non è necessaria, grazie ai composti di questo prodotto anche se l’etichettatura del prodotto consiglia questa fase.

Per ottenere una quantità adeguata di la creatina, sarebbe importante prendere due misurini di CELL TECH, 30-45 minuti prima dell’allenamento a stomaco vuoto, preferibilmente se cerchiamo quel “punto” di forza durante l’allenamento; ma, se invece vuoi una ripresa migliore, prenda 2 misurini dopo l’allenamento.

Pedro Encinas

Nutrizionista sportivo e Fisioterapista