Perdere peso in 30 giorni: ridurre la pancia

L’estate è finita ma la vita continua… Se vuoi perdere peso, Segui il programma che  abbiamo preparato per aiutarti a ridurre la pancia in meno di 30 giorni, e a tenerti in forma aumentando la tua frequenza cardiaca!

Naturalmente, se vuoi vedere i risultati,  è necessario impegnarsi e essere costante: 20 minuti al giorno per cinque giorni alla settimana

 

Serie 1

Scaldati 2-3 minuti prima dell’allenamento. Esegui ogni esercizio per 45 secondi, 15 secondi di riposo e poi passa all’esercizio successivo. Quando hai fatto tutto, riposa 1 minuto e ripeti nuovamente la serie altre due volte.

Serie 2

Scaldati con 2-3 minuti di corsa. Rimani per 45 secondi su ogni esercizio e riposa per 15 secondi prima di passare all’esercizio successivo. Ripeti il percorso più volte.

 

1 \ Squat 1A

Glutei, quadricipiti, polpacci, addominali

 

David López Jiménez

TEAM USA FITNESS